MOJE ZAJĘCIA

 

W naszym studio odnaleźć można rozmaite zajęcia taneczne i sportowe, dopasowane do potrzeb i wieku.

AFRO DANCE FIT

Afroterapia - terapia duszy

AFRO DANCE FIT to dokładnie opracowany program taneczny oparty na tradycyjnym tańcu afrykańskim  zachodniej Afryki z przeznaczeniem dla klubów fitness i szkół tańca. Afro Dance  jest spotkaniem muzyki, rytmu i ciała. Doświadczenie wewnętrznej siły i energii płynącej z nas samych poprzez taniec nieskrępowany i prawdziwie pierwotny. Afro Dance to styl oparty na folklorze i kulturze afrykańskiej. Został stworzony na bazie ruchów i kobiecych tańców rytualnych, które powstały z obserwacji przyrody i kobiecego cyklu. Jest pełen energii i dynamiki, pozwala zatracić się w ruchu, wyrazić uczucia i wyrzucić z siebie negatywne emocje. To żywioł, pot, energia i radość. 

AFRO PLANET

AFRO PLANET to znakomity program będący kompilacją stylów i form: taniec afrykański, sztuki walki i yoga z motywem przewodnim muzyki i klimatów afrykańskich. To program oparty na pracy z energią. Etniczne, niezwykle gorące, inspirujące rytmy, magiczna atmosfera i...NIESAMOWITA ENERGIA. Na tych zajęciach znajdziesz to czego szukasz: taniec, elementy sztuk walki, ćwiczenia wzmacniające i relaks.

 

AFRO HOUSE

AFRO HOUSE – kompilacja dwóch energetycznych stylów tańca. Nowoczesny house w zderzeniu z tradycyjnymi elementami tańca afrykańskiego wywołują wielkie i niezapomniane emocje. Afro House to elementy tradycyjnych tańców plemiennych połączone ze współczesną wersją house. Bardzo wciągające brzemienia, wyzwalające ruchy ciała mogą powodować przeniesienia się w taneczny trans. Zajęcia o dużej intensywności, charakteryzujące się śmiałymi i energetycznymi, ale nie skomplikowanymi elementami tańców tradycyjnych, ale przede wszystkim house, kuduro.

 

MAMA FIT

MAMA FIT – autorski program Magdaleny Prieditis. Specjalistyczny, niezbędny  program dla przyszłych mam, które aktywnie chcą przygotować się do porodu i być  FIT. Zajęcia z elementami terapeutycznego tańca, Body Ball, Pilates, Jogi zakończone ćwiczeniami oddechowymi i głębokim relaksem. Przeznaczony jest dla już aktywnych przyszłych mam, jak i tych które dopiero chcą rozpocząć ćwiczenia.

MAMA & BABY

MAMA & BABY – Chcesz odzyskać dobrą figurę po ciąży, ale co zrobić w tym czasie z dzieckiem ? To żaden problem ! Od początku Twoje niemowlę może ćwiczyć razem z Tobą! Oferujemy Ci program treningu dla wszystkich głównych mięśni. Szybko powrócisz do figury sprzed ciąży a ponadto rozluźnisz i zrelaksujesz się wraz ze swoją pociechą. Dziecko bierze udział w ćwiczeniach w formie zabawy, ale jednocześnie maleństwo poznaje swoje ciało i nabiera pewności ruchów. Zajęcia stymulują rozwój psychiczny, fizyczny i emocjonalny Twojego dziecka równocześnie wzmacniając rzeźbę i Twoje ciało. Oferowany przez nas trening ma przede wszystkim sprawić przyjemność Tobie i dziecku, pomagając Ci w tym samym czasie odzyskać dobrą figurę po porodzie. Dzięki ćwiczeniom razem ze swoją pociechą umacniasz więź rodzicielską. Autorski program Magdaleny Prieditis.

OVOBALL

OVOBALL  –  współczesny styl życia wywiera negatywne skutki na nasz organizm. Praca w pozycji siedzącej dominuje wśród czynności zawodowych, stąd wiele osób cierpi na brak ruchu. Nieprawidłowe zachowania w dniu codziennym oraz zatracona inteligencja ruchowa muszą zostać zrekompensowane!!! HIT na rynku fitness! Wyjątkowy i skuteczny sposób rozwiązania tych problemów oferuje udoskonalona wersja piłki – mianowicie piłka eliptyczna. Jej kształt i właściwości umożliwią realizowanie zróżnicowanego i efektywnego treningu dla wszystkich poziomów zaawansowania. Eliptyczna wersja piłki przyczynia się do poprawy wytrzymałości, koordynacji, siły, szybkości i gibkości.

PILATES  THERAPY

To wspaniałe ćwiczenia terapeutyczne stworzone przez Josepha Pilates w 1939 r. Rozsławione w środowisku tancerzy w Nowym Jorku.  Zestaw 34 ćwiczeń w różnych odmianach stanowi podstawę większości programów Pilates. Przewodnią ideą tych ćwiczeń jest budowanie i wzmacnianie mięśni odpowiedzialnych za utrzymywanie prawidłowej postawy ciała. Poprzez program ćwiczeń wzmacniamy głębokie partie mięśni stanowiące podkład dla grup mięśni najczęściej ćwiczonych w popularnych treningach aerobowo-siłowych. Programy ćwiczeń Pilates przeznaczone są dla wszystkich grup wiekowych, niezależnie od zaawansowania sprawności fizycznej. Obecnie jest to najpopularniejszy system ćwiczeń grupowych fitness. Trening oparty jest na tradycyjnych i oryginalnych ćwiczeniach Josepha Pilatesa. „Po dziesięciu godzinach poczujesz różnicę, po dwudziestu ją zobaczysz, po trzydziestu będziesz mieć nowe ciało” - Joseph Pilates.

ZDROWY KRĘGOSŁUP

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to zajęcia, które zapobiegają problemom z kręgosłupem wzmacniając mięśnie odpowiadające za prawidłową postawę ciała oraz mięśnie chroniące kręgosłup, jednocześnie likwidując przykurcze. Podczas zajęć zetkniesz się z ćwiczeniami koordynacyjnymi, równoważnymi, oddechowymi i rozciągającymi. Wykorzystuję terapeutyczne metody profilaktyczne oraz sprawdzone systemy ćwiczeń, takie jak pilates, yoga, stretching powięziowy.

VINYASA POWER YOGA

VINYASA POWER YOGA – bazująca na starożytnej filozofii i ponad 5000-letniej tradycji, współczesna, dynamiczna forma jogi. Powstała na początku lat 90-tych w USA. Zajęcia początkujące obejmują poznanie podstawowego oddechu (pranayama Ujjayi), pozycji ciała (asana) oraz przygotowują do wykonania sekwencji Powitania Słońca (Surya Namaskar A). Celem zajęć jest przygotowanie ciała do bardziej zaawansowanych sekwencji asas (Surya Namaskar B, flows), trudniejszych form oddechu, świadomej pracy mięśni głębokich (bandha) oraz do osiągnięcia stanu medytacji w ruchu – całkowitego wsłuchania się w rytm własnego ciała i powściągnięcia zmysłów. Vinyasa Power Yoga jest jedną z wielu form treningowych (obok Tai Chi, Qigong, gimnastyki Zen itd.). Jej celem jest pobudzenie naszej wewnętrznej energii chi, naładowanie akumulatorów, usunięcie blokad energetycznych i uwolnienie przepływu energii prany / chi, bądź odbudowanie równowagi energetycznej organizmu.

 

VINYASA POWER YOGA

VINYASA POWER YOGA – bazująca na starożytnej filozofii i ponad 5000-letniej tradycji, współczesna, dynamiczna forma jogi. Powstała na początku lat 90-tych w USA. Zajęcia początkujące obejmują poznanie podstawowego oddechu (pranayama Ujjayi), pozycji ciała (asana) oraz przygotowują do wykonania sekwencji Powitania Słońca (Surya Namaskar A). Celem zajęć jest przygotowanie ciała do bardziej zaawansowanych sekwencji asas (Surya Namaskar B, flows), trudniejszych form oddechu, świadomej pracy mięśni głębokich (bandha) oraz do osiągnięcia stanu medytacji w ruchu – całkowitego wsłuchania się w rytm własnego ciała i powściągnięcia zmysłów. Vinyasa Power Yoga jest jedną z wielu form treningowych (obok Tai Chi, Qigong, gimnastyki Zen itd.). Jej celem jest pobudzenie naszej wewnętrznej energii chi, naładowanie akumulatorów, usunięcie blokad energetycznych i uwolnienie przepływu energii prany / chi, bądź odbudowanie równowagi energetycznej organizmu.

 

NIRVANA FITNESS

Nirvana to wspaniały system, który poprzez serię funkcjonalnych ćwiczeń z zakresu pilates i jogi, nauczy Cię jak prawidłowo oddychać. Rytmiczna, relaksacyjna muzyka połączona z technologią Nirvana i falami theta wpłyną bezpośrednio na ośrodki relaksacyjne w Twoim mózgu dając ukojenie.
Nirvana to program, który łączy: naukę prawidłowego oddechu, detox dla ciała i umysłu, piękne ćwiczenia z zakresu pilates i jogi, technologię Theta Wave, Chillout Music i głęboki relaks.

Nirvana Fitness, to absolutna nowość na naszym rynku. Naczelne w programie oddychanie jest jedynym rytmem naszego ciała, który jesteśmy w stanie świadomie kontrolować. Głębokie, wolne, świadomie oddychanie jest bramą do spokojnego stanu ducha i ciała.
To przeogromne korzyści dla ciała i umysłu:
- wzmocnienie całego ciała i uwolnienie dodatkowej energii
- redukcja stresu i uwolnienie hormonów szczęścia
- kontrola własnego oddechu – kontrola reakcji na stres
- dotlenienie i odmłodzenie organizmu (tlen oczyszcza nasz krwiobieg)
- wyrobienie nawyku zdrowego (głębokiego, wolnego i przeponowego) codziennego wzorca oddechowego
Zajęcia prowadzone są przy dźwiękach naturalnej, spokojnej, relaksacyjnej muzyki. Wszystko to wpływa na osiągnięcie spokojnego umysłu w stanie Nirvana, umysł wchodzi na falę theta, który to stan osiągalny jest w długotrwałej praktyce medytacyjnej, podczas snu czy intensywnego marzenia.

W Nirvana Fitness udział brać może każdy bez względu na wiek, płeć czy sprawność fizyczną.